Seit einigen Jahren weiß ich, dass ich hochsensibel bin. Das hat einiges erklärt, warum ich wie reagiere. Es herausgefunden zu haben war erleichternd. Eine Freundin drückte mir damals ein Buch in die Hand, das sie gerade aus der Bücherei ausgeliehen hatte. Ich war erstaunt, dass so vieles auf mich passte.
Jetzt wo ich weiß dass ich hochsensibel bin, kann ich ganz anders damit umgehen und in belastenden Siuationen besser reagieren. Ich kann mich auf Stress vorbereiten. Ich sehe die Hochsensibilität inzwischen auch nicht mehr als Schwierigkeit an sondern als Gabe.
Ich habe so einige Bücher zu dem Thema gelesen, was sehr hilfreich war. Das kann ich nur jedem empfehlen, der meint ebenfalls betroffen sein zu können.

HSP ist übrigens die Abkürzung für „hochsensible Persönlichkeit“.
Was genau bedeutet das nun?
Vor allem bedeutet es, dass man weniger in Lage ist, zwischen den vielen Reizen, die auf einen am Tag einprellen, zu entscheiden, welche davon man für wichtig hält und wahrnehmen möchte. Stattdessen gibt es eine Flut von Reizen, die ungefiltert in einen hineinströmen. Es kommt also zu Reizüberflutung.
Folge davon ist, schnell in Stress zu geraten und Erschöpfung zu verspüren.
Ständige Reizüberflutung bringt einige Unterschiede im Erleben und Verhalten zu normal sensiblen Menschen mit sich. Oft fühlt man sich anders und unverstanden, vergleicht man sich mit ihnen.
Hochsensibilität ist keine psychische Störung. Meistens wird sie vererbt. 15-20 % der Menschen sind davon betroffen.

Merkmale von Hochsensibilität in Stichworten:
– Reizüberflutung
– erhöhte Aufmerksamkeit
– Aufmerksamkeit liegt mehr im Aussen als im Innen
– man bekommt viel mehr mit als andere, was um einen herum geschieht
– es wird einem schnell alles zu viel, man fühlt sich überfordert.
– man nimmt stärker über seine Sinne wahr als andere:
leidet mehr unter Geräuschen und Gerüchen,
bestimmte Oberflächen, wie Kleidungsmaterialien, können unangenehm sein
– auch Emotionen empfindet man stärker
– man neigt zum reflektieren, analysieren, hinterfragen und ausführlichen Nachdenken
– tiefgründig
– man braucht Pausen und Rückzug
– beeinflußbarer
– Stimmungen anderer Menschen wahrnehmen
– Neigung zum Perfektionismus
– kreativ, künstlerisch begabt
– Fantasie
– vielfache Interessen
– Liebe zur Natur
– sozial, mitfühlend
– Tierliebe
– harmoniesüchtig
– Blick fürs Detail und Freude am Detail
– bleiben gerne im Hintergrund

Ich habe mich viel mit dem Thema Achtsamkeit auseinandergesetzt. Achtsamkeit hilft, die Wahrnehmung zu konzentrieren, da immer nur eine Sache im Fokus steht. Achtsamkeit ist bewusste Wahrnehmung, Wahrnehmung über die Sinne. Ich empfinde es als meditativen Moment. Das Bewußtsein wird auf das Hier & Jetzt gelenkt. Übe ich mich in Achtsamkeit, so fühle ich mich klar, gesammelt, ruhig, wach und lebendig.
Ein anderer Punkt, der für mich immer wichtiger wurde, ist die Entspannung. Regelmäßige Momente der Stille und Ruhe in den Alltag einzubauen.

Wer online zu HSP einen Test machen möchte, dem empfehle ich folgende Seiten:
Sylvia Harke, Rolf Sellin, Georg Parlow, Ulrike Hensel sowie auch Elaine Aron.

An Literatur kann ich folgende Bücher weiterempfehlen:

• Elaine Aron
  Sind Sie hochsensibel?
• Rolf Sellin
  Wenn die Haut zu dünn ist
• Rolf Sellin
  Bis hierhin und nicht weiter
• Georg Parlow
  Zart besaitet
• Sabine Dinkel
  Hochsensibel durch den Tag
• Sylvia Harke
  Hochsensibel – Was tun?
• Susan Marletta Hart
  Leben mit Hochsensibilität
• Susan Marletta Hart
  Achtsam leben mit Hochsensibilität
• Susanne Moeberg
  Ja, ich spüre mehr!
• Susanne Moeberg
  Seelenschutz für Hochsensible